Tělo po čtyřicítce

Tělo se mění

„Dělám všechno stejně jako dřív, ale najednou jako by nic nefungovalo.“
Tuhle větu slýchávám od žen ve středním věku poměrně často. Tělo, které jsme měly roky přečtené, se najednou chová jinak. Reaguje pomaleji, hůř se regeneruje, v noci se budíme, energie je méně. To, co jsme dříve zvládaly levou zadní, nám začíná dávat zabrat. 

Hormonální vlivy

Vstoupily jsme totiž do životní fáze perimenopauzy. Doposud naše zdraví, cyklus, náladu, metabolismus a spánek ovlivňovaly hlavně estrogeny a progesteron. Teď se jejich rovnováha začíná měnit – estrogeny výrazně kolísají a progesteronu celkově ubývá, protože se ovulace stává nepravidelnou. Obojí souvisí s postupným útlumem činnosti vaječníků a našim smeřováním do menopauzy (období, kdy činnost vaječníků zcela zanikne a s tím skončí i náš menstruační cyklus).

Estrogeny ochraňují naše fyzické tělo, udržují zdraví srdce, cév, kostí, pleti, sliznic i mozku. Progesteron zase zklidňuje naši psychiku a prohlubuje spánek. A když se jejich hladiny začnou měnit, můžeme se setkat s řadou symptomů. 

Projevy perimenopauzy 

Nejsou to jen proslulé návaly horka a zvětšující se objem pasu. Může to být noční pocení, nespavost, podrážděnost, úzkosti, deprese, ztráta koncentrace nebo tzv. mozková mlha, zvýšená citlivost, bušení srdce, závratě, bolesti hlavy, svalů a kloubů, suchost sliznic, lámavé nehty, padající vlasy, zhoršené trávení, kolísání tlaku, vyšší cholesterol, inzulinová rezistence, poruchy menstruačního cyklu, snížené libido a další. Zkrátka nic, z čeho bychom skákaly nadšením.

Příznaky se můžou objevovat jednotlivě v různých časových intervalech, nebo se navalit v různých kombinacích a intenzitách. Některé ženy tak cestu k menopauze doslova protrpí, zatímco jiné k ní dotančí téměř bez povšimnutí. Naštěstí trpět už dnes nemusí žádná z nás. Existuje spousta způsobů, jak tělu pomoci přizpůsobit se novému nastavení a jak si ulevit. 

Můžeme si pomoct

Vyplatí se přehodnotit priority a na vrchol postavit pravidelný spánek, pohyb a chytré stravování s důrazem na pestrost a dostatek bílkovin a vlákniny. Neméně důležitá je regulace rozjitřených emocí a stresu.

K dispozici máme také nepřeberné množství bylin a potravinových doplňků, které můžou nežádoucí projevy perimenopauzy zmírňovat a ulevit nám. Máme také substituční hormonální terapii. Ta už dnes neznamená jen polykání hormonálních pilulek a strach z nádorových onemocnění. Medicína se dávno posunula a my si můžeme vybrat třeba bioidentické hormony s aplikací na kůži nebo další bezpečnější formy medikace, které nám budou nejlépe vyhovovat. 

Každá žena je jiná a může si zvolit takový přístup, který nejlépe odpovídá jejím obtížím, možnostem a přesvědčením. Byla by totiž škoda na toto období pohlížet jako na dobu, kdy stárneme, naše zdraví chátrá a my jsme tak akorát na cestě k bačkorám a čekání na důchod. 

Perimenopauza jako příležitost

Po dosavadním životním maratonu se můžeme zastavit a nadechnout se. Můžeme si pogratulovat, co všechno jsme zvládly a co se nám povedlo. To, co se nepovedlo, nás někam posunulo. A hlavně nás toho ještě spousta čeká. Mnohé z nás tu budeme ještě několik dekád a dostaneme nesčetně příležitostí. 

Přijdou nové impulsy – chuť změnit práci, začít podnikat, studovat, pustit se do něčeho kreativního, cestovat, navázat nebo ukončit vztahy nebo se prostě posunout jiným směrem. Už to budeme dělat jinak - jsme zralejší, zkušenější. Nemusíme nikomu nic dokazovat. Můžeme zkoumat svoji vlastní cestu a jít po ní svým vlastním stylem a tempem. 

Perimenopauza není ztráta ženskosti ani konec vitality. Je to přechod do jiné fáze, příležitost žít jinak s novou energií. Může být náročná a plná výzev, ale když ji nebudeme vnímat jako smutné loučení s mládím, může se stát jedním z nejautentičtějším a nejsvobodnějším obdobím našeho života.